среда, 23 декабря 2015 г.
пятница, 11 декабря 2015 г.
понедельник, 7 декабря 2015 г.
воскресенье, 29 ноября 2015 г.
суббота, 28 ноября 2015 г.
вторник, 17 ноября 2015 г.
воскресенье, 8 ноября 2015 г.
пятница, 6 ноября 2015 г.
суббота, 24 октября 2015 г.
понедельник, 21 сентября 2015 г.
вторник, 1 сентября 2015 г.
понедельник, 24 августа 2015 г.
четверг, 20 августа 2015 г.
среда, 19 августа 2015 г.
пятница, 24 июля 2015 г.
четверг, 23 июля 2015 г.
среда, 22 июля 2015 г.
вторник, 7 июля 2015 г.
среда, 3 июня 2015 г.
среда, 20 мая 2015 г.
среда, 29 апреля 2015 г.
пятница, 24 апреля 2015 г.
вторник, 21 апреля 2015 г.
5 ФАКТОВ О ВИТАМИНЕ Е (ТОКОФЕРОЛ)
5 ФАКТОВ О ВИТАМИНЕ Е (ТОКОФЕРОЛ)
1. потребность в витамине Е зависит от пола, возраста, индивидуального состояния организма, а также от уровня жизни и степени подверженности вредным факторам внешней среды. Средняя суточная норма витамина Е составляет 10 – 20 мг, в лечебных целях – 100 мг.
2. Самый лучший способ приема – просто заправлять маслом салаты из свежей зелени и овощей, так как витамин Е крайне быстро разрушается под воздействием высоких температур и при воздействии прямого света.Кстати, в подсолнечном масле 44,0 мг вит Е на 100 грамм продукта, то есть 2 столовых ложки масла покрывают суточную потребность в токофероле.
3. Витамин Е является защитником нашей кожи (клеточных мембран) от окислительного повреждения (антиоксидант). Токоферол оказывает прекрасное омолаживающее действие, замедляя старение наших клеток, вызванное воздействиями плохой окружающей среды.
4. Исследования показали, что у животных и людей недостаток витамина Е приводит к нарушением репродуктивной функции и вызывает мышечную недостаточность.
5. Некоторые из препаратов, содержащих соли железа (Fe), могут полностью разрушать токоферол (витамин Е), поэтому принимать их стоит с разницей в 8 часов.
суббота, 11 апреля 2015 г.
понедельник, 6 апреля 2015 г.
суббота, 4 апреля 2015 г.
среда, 1 апреля 2015 г.
вторник, 31 марта 2015 г.
среда, 25 марта 2015 г.
вторник, 17 марта 2015 г.
Интерактивные методы физической культуры
«Здоров’я людини – щастя.
Найбільше щастя полягає в
пречудовій мудрості.
Людське щастя розкривається у
розсудливості та цнотливості.
Насолода людини в діяльності,
а фізичний стан має поєднуватися
з душевною активністю»
(Аристотель)
Завдання:
- Формування
позитивного ставлення учнів до спортивних ігор
- Запобігання
травмування під час занять ігровими вправами спортивної спрямованості
- Розвиток
спритності та координації рухів учнів
- Створення
позитивного емоційного настрою під час занять учнів фізичними вправами
Підготовчі заходи:
- Підготувати
дидактичний матеріал, скоч, ножиці
- Підібрати
загадки, тематику інструкції з БЖД на уроках спортивних ігор
- Перевірити
інвентар
- Підібрати
аудіозаписи для музичного супроводу, налаштувати магнітофон
- Підготувати асистентів-суддів
(з числа учнів, яких звільнено від зазначених фізичних навантажень), які
реєструють результати кожного конкурсу в протоколі турніру
- Кількість
учасників не менше 18 (3х6), поділ учнів на 3 команди
Зміст ігрового турніру
|
№№
|
Оптималь-
ний час
|
Спрямування
|
Завдання
|
Організаційно-методичні вказівки
|
Регламент діяльності
|
Дидактичний матеріал,
інвентар
|
|||||||||||||||||
|
І
|
20
|
ПІДГОТОВЧА ЧАСТИНА
|
|||||||||||||||||||||
|
1.1
|
2
|
Мотивація на тематику заняття. Зосередженість, увага, заспокоєння
учасників заняття після перерви.
|
Інтелектуальна гра «Вгадайки»
|
Учасники розміщуються на лавах. Ведучий промовляє загадку. Той, хто
знає відгадку, піднімає руку і оголошує її. За правильну відповідь учасник
отримує зірку. Після гри заміряти ЧСС в положенні сидячи.
|
Увага учням, в кого ЧСС перевищує 8 уд./6 с.
|
Картка 1.
Різнокольорові зірки розміром d=5см:
відмітки про перемогу в певних турах.
|
|||||||||||||||||
|
1.2
|
3
|
Мотивація на тематику заняття. Розширення знань учнів про погляди на
проблему здоров’я.
|
Інтелектуальна гра «Знайди свою половину»
|
Кожен учасник отримує картку із ½ вислову про здоров’я та його
фактори. Завдання: знайти свою половину вислову. Команди поєднуються за
тематикою: «Філософія здоров’я», «Їжа в ім’я здоров’я», «Рух в ім’я
здоров’я».
Учні викладають вислови у протоколи, переносячи їх із кубиком на
голові, ідучи по лаві.
|
Лунає фонова музика
ЧСС – 9 уд./6 с (максимум)
|
Картка 2. картки з
написами ½ вислову про здоров’я та його складові за тематичними модулями.
Скоч. Лінійки та гімнастичні лави.
|
|||||||||||||||||
|
1.3
|
3
|
Організованість, злагодженість дій учасників команд, більш докладніше
знайомство учасників один з одним
|
Рухлива гра «Шикуємося»
|
Завдання для учнів кожної команди – вишикуватися за означеним ведучим
критерієм (за кольором одягу, за датою народження, за номером квартири та
інше)
|
Заключним має бути шикування за зростом за принципом зростання
(попереду – найменший)
|
||||||||||||||||||
|
1.4
|
4
|
Організованість, координація рухів учасників команди, збагачення
рухового досвіду
|
Інтерактивна гра «Весела розминка»
|
Завдання для учнів кожної команди – скласти та виконати за капітаном
комплекс загально-розвивальних вправ в русі за жеребкуванням (рухи клоуна,
робота, мавпи тощо). Асистенти оцінюють якість виконання комплексу,
враховуючі схожість та послідовність виконання комплексу. За кожну правильно
виконану вправу - зірочка
|
Лунає фонова музика
ЧСС – 11 уд./6с (максимум)
|
Картка 3. Картки з
написами назви рухів комплексу вправ. Зірки.
|
|||||||||||||||||
|
1.5
|
8
|
Координація рухів
Розширення знань учасників про різні вправи корегувального та
відновлювального спрямування. Розвиток творчих здібностей
|
Корегувальні вправи «Три в одному»
|
Учні отримують предмети (дрібний інвентар) – однаковий для певної
команди. Завдання: скласти комплекс вправ із обраним предметом за схемою:
кожен учасник команди виконує вправу попередніх учасників та додає свою
вправу. Капітан команди проводить складений комплекс вправ з іншою командою.
Асистенти оцінюють якість виконання комплексу, враховуючі якість та
послідовність виконання комплексу.
|
Лунає фонова музика
ЧСС – 12 уд./6с (максимум)
|
Картка 4.
Три групи предметів
відповідно до кількості учасників команди: книжки, стаканчики, ластики тощо.
|
|||||||||||||||||
|
ІІ.
|
20
|
ОСНОВНА
ЧАСТИНА
|
|||||||||||||||||||||
|
2.1
|
3
|
Нагадування учням про певні вимоги ОБЖ у інтерактивній формі
|
Конкурс «Можна. Треба. Заборона»
|
Учасники команди створюють інструкцію з правилами поведінки під час
виконання ігрових вправ спортивної спрямованості. Асистенти оцінюють якість і доцільність
виконання завдання.
|
Лунає фонова музика
ЧСС – 8 уд./6с (максимум)
|
Картка 5. Аркуші
паперу А-4, різнокольорові фломастери (маркери)
|
|||||||||||||||||
|
2.2
|
5
|
Мотивація на тематику БЖД на заняттях спортивних ігор. Розширення
знань учнів про погляди на проблему попередження травмування під час
виконання ігрових вправ спортивної спрямованості.
|
Конкурс «Склади інструкцію»
|
Кожен учасник команди отримує картку із ½ правила поведінки на уроках
спортивних ігор. Завдання: знайти свою половину правила. Команди шикуються в
три колони із ½ правил поведінки на уроках спортивних ігор. У першого
учасника м’яч за вибором (волейбольний, футбольний, гандбольний,
баскетбольний).
Учні, застосовуючи ведення
м’яча до лави, викладають правила у протоколи. Капітан команди з веденням
м’яча рухається до лави і читає свою частину інструкцію з БЖД на уроках
спортивних ігор.
Асистенти оцінюють якість
виконання завдання конкурсу.
|
Лунає фонова музика
ЧСС – 12 уд./6с (максимум)
|
Картка 6.
картки з написами ½
правила поведінки на уроках спортивних ігор.
М'ячі: футбольний,
баскетбольний, волейбольний, гандбольний. Протоколи. Гімнастичні лави.
|
|||||||||||||||||
|
2.3
|
5
|
Позитивний емоційний настрій. Вміння безпечно пересуватися в
обмеженому просторі.
|
Інтерактивна гра «Ведення м’яча по крапках»:
|
Команди шикуються в колоні по одному; перший
учень − з м’ячем в руках за вибором (баскетбольний, гандбольний, футбольній);
за сигналом вчителя гравець команди, не припиняючи ведення м’яча,
знаходить і торкається рукою обумовленої цифри, яка намальована на аркуші;
перемагає команда, яка швидше і точніше знайде
обумовлені цифри.
М’яч весь час вести, намагаючись не зіштовхнутися з іншим
гравцем.
Асистенти оцінюють швидкість та якість виконання завдання гри.
|
Лунає фонова музика
ЧСС – Норма 16 – 17 уд./6с
|
Картка 7.
Картки з написами чисел від 1 до 40
М’ячі: футбольний, гандбольний, баскетбольний.
Завдання командам − знайти цифри:
1 команда –1-16;
2 команда – 15-30;
3 команда –
25-40
|
|||||||||||||||||
|
2.4
|
7
|
Розширення знань
учнів про спортивні ігри
|
Інтерактивні ігри «Кросворд»,
«Лото», «Доміно»
|
Команди учасників отримавши картки ігор:
1 –
«Кросворд»;
2 - «Лото»,
3 - «Доміно», виконують ігрові завдання.
Асистенти оцінюють швидкість та
якість виконання завдання гри.
|
Лунає фонова музика
ЧСС – норма 16-17 уд./6с
|
Картки 8,9,10.
Дидактичні картки:
кросворд; лото; доміно.
М’ячі баскетбольні,
волейбольні
|
|||||||||||||||||
|
ІІІ
|
5
|
ЗАКЛЮЧНА ЧАСТИНА
|
|||||||||||||||||||||
|
3.1.
|
3
|
Заспокоїти стан
організму учнів після емоційного навантаження. Формування вміння учнів
відновлювати стан організму
|
Відновлюючи
вправи з
методики
«Кнопки мозку»
|
Учні стоять в колах.
За ведучим всі починають виконувати відновлюючи вправи.
|
Звучить фонова музика.
|
Картка 11
|
|||||||||||||||||
|
3.2
|
1
|
Визначити
функціональний стан організму учнів після навантаження.
|
«Чи в порядку
твоє серце?»
|
Фронтальний вимір
ЧСС у такому ж самому положенні, як на початку уроку - сидячі на лавах.
|
Норма – до 9 уд./6с.
|
||||||||||||||||||
|
3.3
|
1
|
Мотивація учнів на активну діяльність поза уроками ФК.
|
«Завдання
додому»
|
Придумати гру з м’ячем в положенні сидячи на підлозі.
Опанувати її правилами.
|
В разі, якщо були учні, в кого показник ЧСС перевищував норму,
прослідкувати за станом їхнього самопочуття в роздягальні
|
|
|||||||||||||||||
|
|
45
|
РАЗОМ
|
|||||||||||||||||||||
Картка 1
(рос. мовою)
|
Стать здоровым ты решил? Значит, выполняй …
|
режим
|
|
Утром в семь звенит настырно наш весёлый друг...
|
будильник
|
|
На зарядку встала вся наша дружная...
|
семья
|
|
Режим, конечно, не нарушу, я моюсь под холодным...
|
душем
|
|
Поверьте, мне никто не помогает, постель я быстро...
|
заправляю
|
|
После душа и заправки ждёт меня горячий...
|
завтрак
|
|
После завтрака всегда в школу я бегу...
|
друзья
|
|
В школе я стараюсь очень, дружить с лентяем никто...
|
не хочет
|
|
Ну вот, ура, звенит звонок, последний кончился...
|
урок
|
|
А дома мою руки с мылом, не надо звать к нам...
|
Мойдодыра
|
|
После обеда можно спать, а можно во дворе...
|
гулять
|
|
Мяч, ракетка, волан и скакалка, мне время на это потратить...
|
не жалко
|
|
Мама машет из окна, значит, мне домой...
|
пора
|
|
Теперь я сделаю уроки, мне нравится моя...
|
работа
|
|
После ужина – веселье, в руки мы берём...
|
гантели
|
|
С папой спортом занимаемся, маме нашей...
|
улыбаемся
|
|
Мама от нас не отстаёт – диск «Здоровье» в кладовке...
|
берёт
|
|
Смотрит к нам в окно луна, значит, спать уже...
|
пора
|
|
Я бегу скорей под душ, мою и глаза и...
|
уши
|
|
Ждёт меня моя кровать, «Спокойной ночи! Надо...»
|
спать
|
|
Переборем нашу...
|
лень
|
|
Завтра будет новый...
|
день
|
Картка
2.
- Складіть
частини прислів’я, яке відповідає тематичному розділу.
- Укомплектуйте
команду, та оберіть капітана.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Картка 2.1
|
«
Болезному сердцу
|
горько и без перцу »
|
|
« Где больно – тут рука,
|
а
где мыло – тут глаза »
|
|
« Дал бы бог здоровья,
|
а
счастье найдём »
|
|
«
Здоровому и нездоровое здорово,
|
а нездоровому и здоровое нездорово »
|
|
« Кто встал до дня,
|
тот
днём здоров »
|
|
« Пар костей не ломит,
|
вон души не гонит »
|
|
« Ум да здоровье
|
дороже всего »
|
|
« Здоровье дороже денег:
|
здоров буду и денег добуду »
|
Картка 2.2
|
# Аз, буки, веди
|
страшат,
что медведи #
|
|
# Без букв и граматики
|
не
научиться и математике #
|
|
# Больше
знать,
|
так меньше спать #
|
|
# Велико ли перо,
|
а большие книги пишет #
|
|
# Книга – книгой,
|
а своим умом двигай #
|
|
# Умный любит
учиться,
|
а глупый учить #
|
|
# Учись добру,
|
А худое на ум не пойдёт #
|
|
# Мир освещается солнцем,
|
а человек знанием #
|
Картка 2.3
|
(Лук с чесноком
|
родные
братья)
|
|
(Хрен да редька,
лук да капуста
|
лихого не допустят)
|
|
(Аппетит от
больного бежит,
|
А к здоровому катится)
|
|
(Чеснок да редька,
|
так и на животе крепко)
|
|
(Чеснок да лук,
|
от семи недуг)
|
|
(Где пиры да чаи,
|
там и немочи)
|
|
( Ешь, да не жирей -
|
будешь
здоровей)
|
|
(Не с поста мрут,
|
а от обжорства)
|
Картка2.4
|
&
Движение заводит
|
часы нашей жизни
&
|
|
& Для здоровья и настроения,
|
выполняем
упражнения &
|
|
& Очень
хорошее упражнение:
|
руки
к плечам – круговые движения &
|
|
& Физкультура каждый день
|
прогоняет сон и лень &
|
|
& Голову
тяну к плечу,
|
шею
размять хочу &
|
|
& Чтобы ноги не болели,
|
раз-присели,
два-присели &
|
|
& Обеспечат настроение
|
Бег, прыжки и развлечения &
|
|
& Нос не вешают, в натуре,
|
те, кто дружит с физкультурой! &
|
|
& Быстрого и
ловкого
|
болезнь
не догонит &
|
Картка 3.
Мета: сприяння розвитку організованості, координації
рухів учасників команди, збагачення їхнього рухового досвіду
Завдання для учнів кожної
команди:
·
скласти
та виконати за капітаном комплекс загально-розвивальних вправ в русі за
жеребкуванням (рухи клоуна, робота, мавпи тощо).
·
Асистенти
оцінюють якість виконання комплексу, враховуючі схожість та послідовність
виконання комплексу. За кожну правильно виконану вправу - зірочка
Картка 4.
Мета: Сприяти розвитку координації рухів
Завдання для учнів кожної
команди:
·
Розширення
знань учасників про різні вправи корегувального та відновлювального спрямування
·
Розвиток
творчих здібностей
Хід гри: Учні
отримують предмети (дрібний інвентар) – однаковий для певної команди. Завдання:
скласти комплекс вправ із обраним предметом за схемою: кожен учасник команди
виконує вправу попередніх учасників та додає свою вправу. Капітан команди
проводить складений комплекс вправ з іншою командою. Асистенти оцінюють якість
виконання комплексу, враховуючі якість та послідовність виконання комплексу.
Картка 5
Завдання:
- Записати
пункти інструкції
- Прочитати
інструкцію
- Перемагає
команда, що склала найбільш точну та цікаву інструкцію
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
Картка 6
1. Шикуватися у колони парами згідно об'єднаних
половинок правил БЖД.
2. Виконати заданим способом переміщення до місця
складання інструкції.
3. З'єднати половинки правил БЖД під час іграми та
скласти інструкцію.
4. Капітан команди голосно читає свою частину
інструкції.
5. Перемагає команда, яка правильно виконала
завдання.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Картка 6.1
1. Шикуватися у колони парами згідно об'єднаних
половинок правил БЖД.
2. Виконати заданим способом переміщення до місця
складання інструкції.
3. З'єднати половинки правил БЖД під час іграми та
скласти інструкцію.
4. Капітан команди голосно читає свою частину
інструкції.
5. Перемагає команда, яка правильно виконала
завдання.
|
Обладнання на спортмайданчику
повин
|
но
бути надійно закріплене
|
|
Спортивний майданчик не
можна огород
|
жувати
канавами, дерев`яними бровками
|
|
Поверхня майданчиків
повинна бути рів
|
ною,
без ям та гострих предметів
|
|
Перевірити надійність
кріплення баскетбо
|
льних
щитів, кілець, стійок, воріт, сіток
|
|
Мячі повинні бути ці
|
лими,
відповідати стандартам
|
|
Спортивний одяг повинен
відповідати порі
|
року,
погодним умовам, не сковувати рухи
|
|
Перед початком занять
іграми звернути
|
увагу
на самопочуття, стан здоровя
|
|
Взуття повинно бути
|
мяким
(без шипів)
|
|
Не можна одягати прикраси
|
(кільця,
персні, сережки, значки)
|
|
Нігті мають бути
|
коротко
обрізаними
|
|
Не можна передавати
одночасно два мячі
|
одному
учню, без попередження
|
|
Під час ігор перевіряти
само
|
почуття
учнів
|
|
Під час ігор на майданчику
не повинно
|
бути
зайвих мячів та предметів
|
|
Під час ігор
дотримуватися правил
|
змагань,
поважати супротивника
|
|
Після ігор не можна
вживати холодну
|
воду,
виходити розігрітим на вулицю
|
|
У разі травмування,
погіршення самопочут
|
тя
негайно повідомити вчителя
|
|
Надати потерпілому першу
медичну допо
|
могу,
повідомити лікаря (медсестру)
|
|
У разі необхідності
викликати швидку ме
|
дичну
допомогу по телефону (103)
|
|
У випадку пожежі –
викликати
|
пожежну
службу по телефону (101)
|
Картка 8
Тема «Спортивные
игры»
|
|
(3х5 р)
|
|
|
||||||||
|
1.
|
 2.
Т.
|
|
|
|
|
|
|
(2х3р)
|
|||
|
|
|
|
|
|
|||||||
|
(3х5р.)
|
3.
|
|
|
|
|
|
|||||
|
|
|
|
|
|
|||||||
|
|
4.
|
|
|
|
|
|
|
(3х10м)
|
|||
|
|
|
|
|
(3х5р)
|
|
||||||
|
|
|
6.
|
|||||||||
|
|
|
|
|||||||||
|
|
5.
|
|
|
|
|
|
|
|
(4Х5 р.)
|
||
|
|
|
Т
|
|
||||||||
Разгадайте кроссворд и выполните задание:
Варіант № 1:
|
№
|
Вопрос
|
Задание
|
|
Т.
|
Командная игра, цель
которой забросить руками мяч в корзину (9
букв).
|
|
|
1.
|
Взаимодействие игроков при помощи мяча
(8
букв).
|
3
разновидности по 5 р.
|
|
2.
|
Защитный приём: отбивание
летящего в воздухе мяча при броске в кольцо (7 букв).
|
2
серии по 3 р.
|
|
3.
|
Элемент, выполняемый игроком с целью попасть в корзину (6 букв).
|
3
разновидности по 5 р.
|
|
4.
|
Передвижение с ударами мяча
о пол
(7 букв).
|
3
разновидности по
|
|
5.
|
Умение долго удерживать мяч
(«чувство мяча»)
(8 букв).
|
4
разновидности по 5 р.
|
|
6
|
Обманное движение
(4
буквы).
|
3
разновидности по 5 р.
|
Варіант № 2:
|
№
|
Вопрос
|
Задание
|
|
Т.
|
Командная игра, цель
которой забросить руками мяч в корзину (9
букв).
|
|
|
1.
|
Взаимодействие игроков при помощи мяча
(8
букв).
|
приседания
3 х
3 р.
|
|
2.
|
Защитный приём: отбивание
летящего в воздухе мяча при броске в кольцо (7 букв).
|
Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа
2 х
3 р.
|
|
3.
|
Элемент, выполняемый игроком с целью попасть в корзину (6 букв).
|
Выпрыгивание вверх из приседа
3 х
3 р.
|
|
4.
|
Передвижение по площадке с
ударами мяча о пол
(7 букв).
|
Поднимание в сед из положения лёжа
2 х
5 р.
|
|
5.
|
Умение долго удерживать мяч
(«чувство мяча»)
(8 букв).
|
Из положения лёжа на груди - прогибы
назад
2 х
5 р.
|
|
6
|
Обманное движение
(4
буквы).
|
Из положения лёжа на груди – поднять
прямые ноги
2 х
5 р.
|
Картка 9.
Варіант № 1
|
Твой
ответ:
|
*Командная игра, возникшая в Америке, цель
которой забросить руками мяч в корзину
(9 букв)
|
Баскетбол
|
Взаимодействие игроков при помощи мяча
(8 букв).
|
|
Передача
(3 разновидности по 5 р.)
|
Защитный приём: отбивание летящего в
воздухе мяча при броске в кольцо
(7 букв).
|
Блокшот
(2 серии по 3 р.)
|
Элемент, выполняемый игроком с целью
попасть в корзину
(6 букв).
|
|
Бросок
(3 разновидности по 5 р.)
|
Передвижение игрока с ударами мяча о
пол
(7 букв).
|
Ведение
(3 разновидности по
|
Умение долго удерживать мяч («чувство
мяча»)
(8 букв).
|
|
Владение
мячом
(4 разновидности по 5р.)
|
Обманное движение
(4 буквы).
|
Финт
(3 разновидности по 5р.)
|
Твой
вопрос:
|
Варіант № 2:
|
Твой
ответ:
|
*Командная игра, возникшая в Америке, цель
которой забросить руками мяч в корзину
(9 букв)
|
Баскетбол
|
Взаимодействие игроков при помощи мяча
(8 букв).
|
|
Передача
(приседания
3 х
3 р.)
|
Защитный приём: отбивание летящего в
воздухе мяча при броске в кольцо
(7 букв).
|
Блокшот
(Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа
2 х
3 р.)
|
Элемент, выполняемый игроком с целью
попасть в корзину
(6 букв).
|
|
Бросок
(Выпрыгивание вверх из приседа
3 х
3 р.)
|
Передвижение игрока с ударами мяча о
пол
(7 букв).
|
Ведение
(Поднимание в сед из положения лёжа
2 х
5 р.)
|
Умение долго удерживать мяч («чувство
мяча»)
(8 букв).
|
|
Владение
мячом
(Из положения лёжа на груди - прогибы
назад
2 х
5 р.)
|
Обманное движение
(4 буквы).
|
Финт
(Из положения лёжа на груди – поднять
прямые ноги
2 х
5 р.)
|
Твой
вопрос:
|
Картка 10.
Варіант №1:
|
Твой
ответ:
|
*Командная игра, возникшая в Америке, цель
которой забросить руками мяч в корзину
(9 букв)
|
Баскетбол
|
Взаимодействие игроков при помощи мяча
(8 букв).
|
|
Передача
(приседания
3 х
3 р.)
|
Защитный приём: отбивание летящего в
воздухе мяча при броске в кольцо
(7 букв).
|
Блокшот
(Сгибание-разгибание рук в упоре лёжа
2 х
3 р.)
|
Элемент, выполняемый игроком с целью
попасть в корзину
(6 букв).
|
|
Бросок
(Выпрыгивание вверх из приседа
3 х
3 р.)
|
Передвижение игрока с ударами мяча о
пол
(7 букв).
|
Ведение
(Поднимание в сед из положения лёжа
2 х
5 р.)
|
Умение долго удерживать мяч («чувство
мяча»)
(8 букв).
|
|
Владение
мячом
(Из положения лёжа на груди – прогибы
назад
2 х
5 р.)
|
Обманное движение
(4 буквы).
|
Финт
(Из положения лёжа на груди – поднять
прямые ноги
2 х
5 р.)
|
Твой
вопрос:
|
Варіант № 2:
|
Твой
ответ:
|
*Командная игра, возникшая в Америке, цель
которой забросить руками мяч в корзину
(9 букв)
|
Баскетбол
|
Взаимодействие игроков при помощи мяча
(8 букв).
|
|
Передача
(3 разновидности по 3
р.)
|
Защитный приём: отбивание летящего в
воздухе мяча при броске в кольцо
(7 букв).
|
Блокшот
(2 серии по 3 р.)
|
Элемент, выполняемый игроком с целью
попасть в корзину
(6 букв).
|
|
Бросок
(3 разновидности по 3
р.)
|
Передвижение игрока с ударами мяча о
пол
(7 букв).
|
Ведение
(3 разновидности по
|
Умение долго удерживать мяч («чувство
мяча»)
(8 букв).
|
|
Владение
мячом
(4 разновидности по 5
р.)
|
Обманное движение
(4 буквы).
|
Финт
(3 разновидности по 3
р.)
|
Твой
вопрос:
|
Картка 11
|
№
|
Содержание упражнения
|
Дозировка
|
|
1.
|
Ø
Сдавите ладони перед грудью пальцами вверх;
Ø
Задержать дыхание – втянуть живот – потянуться вверх (как будто, опираясь на руки,
выглядываете в окно)
|
10-15 сек
Повторить 3 раза
|
|
2.
|
Ø
Сложить руки в «замок», обхватив ими затылок, локти
направить вперёд.
Ø
Потянуть голову к локтям.
|
10-15 сек
|
|
3.
|
Ø
Положить одну ладонь на лоб.
Ø
Наклонить
голову вперёд, одновременно надавливать ладонью на лоб, противодействуя
движению головы.
Ø
Повторить в разных направлениях.
|
10 сек
Пауза отдыха-10 сек
|
|
4.
|
Ø
«Пальцевые повороты». Указательный палец удерживать
перед своим носом.
Ø
Мягко поворачивать голову из стороны в сторону, смотря
мимо пальца, а не на него.
Ø
Закрыть глаза и делать повороты, касаясь пальца
кончиком носа.
|
10 сек
|
|
5.
|
Ø
«Частокол». Поднести ладонь к лицу, широко растопырив
пальцы.
Ø
Выполнять повороты головой, смотря вдаль сквозь пальцы.
Ø
Чередуйте: 3 поворота с открытыми глазами, 3 поворота -
с закрытыми.
Ø
Снимает головную боль и напряжение с каждой части тела.
|
15-30 сек
|
|
6.
|
Ø
«Пальминг». Закрыть глаза, прикрыв их ладонями рук,
пальцы скрещены на лбу.
Ø
Не надавливая на глазное яблоко, устранить напряжение в
пальцах, расслабив запястья и локти.
Ø
Вспомнить что-то приятное.
Ø
Если поле зрение очень чёрное – пальминг выполнен
идеально.
|
10-15 сек
|
Подписаться на:
Сообщения (Atom)